費登奎斯的神經筆記

Martin Seligman是認知心理學大師Aaron Beck的弟子，從研究憂鬱症逐漸轉向研究「正向、樂觀」的心理學，並將學術研究的經驗化成通俗的心理學書籍，向一般大眾介紹。洪蘭陸續譯介，由遠流出版，放在大眾心理學叢書中。就我所知有四本：「學習樂觀，樂觀學習」、「教孩子學習樂觀」、「改變」，以及本書。我個人認為「真實的快樂」一書是這一系列書中最成熟最值得細看的書。

在憂鬱症成為流行病的今天，Seligman認為有兩種治療方向，一是找出所有致病的情形來對治（消除負向症狀），這個方向是一般醫學和心理學的治療方向，但經驗告訴我們，這是費時、耗力又容易復發的做法。另一是找出個人身上的特質、長處，在生活、工作、關係中發揮（強化正向力量），使人更能「挺得住」，從這個角度來看人生，就需要了解什麼是真實的快樂。

什麼是真實的快樂呢？本書從非常有創意的角度來畫分各種快樂，作者認為針對過去、現在和未來的快樂是不一樣的，簡言之，快樂是對過去「滿意、感恩」，對未來「樂觀、有希望」，而現在的快樂則分成「短暫的愉悅」和「持久的滿足感」。

本書分別細細介紹各種不同的快樂，以及如何增進某種快樂的方法，全書結構井然，具說服力，可說是很典型的認知取向書籍。對我這種以心理動力為主要取向的人來說，一直擔心認知的角度會過於簡化人的狀況、忽略深層的東西，但Seligman的書卻讓我願意先放下這種擔心，敞開心認真讀一讀他的看法，試著以兼容並蓄的角度來擴大視野。

書中附了許多「心理測驗」，很有趣，連就讀國中的女兒也一直搶著做呢！